1. Preservação da massa muscular:
A musculação ajuda a combater a perda natural de massa muscular que ocorre durante a menopausa, mantendo a força e a funcionalidade.
2. Aumento do metabolismo:
O treinamento de força contribui para aumentar a taxa metabólica em repouso, auxiliando no controle do peso e na prevenção do ganho de gordura.
3. Melhoria da densidade óssea:
A musculação estimula a formação óssea e reduz o risco de osteoporose, que pode se intensificar durante a menopausa.
4. Equilíbrio hormonal:
O exercício resistido pode ajudar a equilibrar os níveis de hormônios como o estrogênio e a testosterona, que tendem a diminuir na menopausa.
5. Controle da massa gorda:
O treinamento de força auxilia na redução da gordura corporal, especialmente visceral, que é associada a problemas de saúde.
6. Melhoria na saúde cardiovascular:
A musculação contribui para a regulação da pressão arterial, dos níveis de lipídios e da sensibilidade à insulina, promovendo a saúde do coração.
7. Autoestima e bem-estar:
A prática regular de musculação pode aumentar a autoestima e reduzir sintomas de ansiedade e depressão comuns durante a menopausa.
8. Melhora da postura e mobilidade:
O fortalecimento muscular ajuda a manter uma boa postura e a prevenir dores articulares, promovendo maior mobilidade.
Bora treinar?!
Vídeo e músculos produzidos pelo meu amigo treinador e até psicólogo 🤣@cassiosadoyama🤍👩🏻🦳
Dra Amira Hazime
Ginecologista e Obstetra
CRM 66263 | RQE 37162