A maioria dos estudos sobre sexo no casamento pelo mundo indica insatisfação de ambas as partes, sobretudo no que diz respeito à frequência.
Muitas pacientes me perguntam quantas vezes por semana em média um casal com uma vida sexual saudável tem relações?
E sempre ressalto que a frequência não é um indicador da saúde de um relacionamento e varia muito de casal para casal.
O que realmente importa é a qualidade da conexão entre os parceiros.
No Brasil a sexualidade dos casais é influenciada por diversos fatores, incluindo idade, estado civil, saúde e estilo de vida.
Segundo pesquisa recente realizada pelo Estadão, pessoas entre 18 e 29 anos têm em média relações sexuais duas vezes por semana.
Entre os casados, 34% relataram fazer sexo de 2 a 3 vezes por semana, 45% algumas vezes por mês e 13% apenas algumas vezes por ano.
A atividade sexual regular oferece diversos benefícios à saúde, incluindo:
✔️Alívio do estresse:
A liberação de endorfinas durante o sexo promove sensação de bem-estar e relaxamento.
✔️Fortalecimento do sistema imunológico:
Estudos sugerem que a atividade sexual pode aumentar a imunidade, ajudando na prevenção de doenças.
✔️Melhora do sono:
O orgasmo libera hormônios que auxiliam no relaxamento e na qualidade do sono.
✔️Saúde cardiovascular:
O sexo é uma forma de atividade física que pode beneficiar o coração e melhorar a circulação sanguínea.
Porém , alguns fatores podem influenciar na diminuição da atividade sexual entre casais, incluindo:
Idade: Com o avanço da idade, há uma tendência à redução da frequência sexual, possivelmente devido a condições de saúde crônicas.
Estresse e rotina:
Compromissos profissionais e pessoais podem levar ao cansaço e diminuir o desejo sexual.
Problemas de saúde:
Condições médicas, como disfunções hormonais, doenças crônicas e uso de certos medicamentos, podem afetar a libido.
Questões emocionais:
Problemas de relacionamento, falta de comunicação e questões psicológicas, como depressão e ansiedade, também podem interferir na vida sexual.
Para promover uma vida sexual saudável e satisfatória, os casais podem adotar as seguintes práticas:
Comunicação aberta:
Dialogar sobre desejos, expectativas e preocupações é fundamental para alinhar interesses e fortalecer a intimidade.
Qualidade sobre quantidade:
Focar na qualidade das relações, priorizando o prazer mútuo, pode ser mais benéfico do que se preocupar com a frequência.
Inovação e espontaneidade:
Introduzir novidades, como novas posições ou ambientes, pode renovar o interesse e a excitação.
Cuidados com a saúde física e mental:
Manter hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, exercícios físicos e gerenciamento do estresse, contribui para uma melhor disposição sexual.
A prática da masturbação de forma equilibrada, desde que não interfira em outras áreas da vida, é uma opção saudável para pessoas que não têm parceiros propiciando:
Autoconhecimento:
Permite que o indivíduo explore seu corpo e compreenda suas preferências sexuais.
Alívio do estresse e ansiedade:
A liberação de endorfinas durante a masturbação proporciona sensação de bem-estar.
Melhora do sono:
Pode auxiliar no relaxamento e na qualidade do sono.
Alguns sinais de disfunção sexual que podem indicar a necessidade de buscar ajuda profissional:
🔔Diminuição ou ausência de desejo sexual:
Quando a falta de interesse persiste e causa desconforto.
🔔Dificuldades em atingir ou manter a excitação:
Problemas recorrentes de ereção nos homens ou de lubrificação nas mulheres.
🔔Incapacidade de atingir o orgasmo:
Dificuldade persistente em alcançar o clímax, apesar da estimulação adequada.
🔔Dor durante a relação sexual: Desconforto ou dor recorrente durante o ato sexual.
Nesses casos, é recomendável procurar um profissional de saúde, como um médico especializado ou terapeuta sexual, para avaliação e orientação adequadas.
Dicas de ouro:
⚜️Quanto mais pensamos em sexo, mais temos vontade de fazer.
Então se for o caso vale sim marcar um dia e horário para o sexo!
Pensar no assunto já faz o cérebro ativar o modo “diversão”.
⚜️Relembrar um sexo incrível que o casal já experimentou.
⚜️Assistir a filmes e ler livros eróticos.
⚜️ Experimente fazer os exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel servem para fortalecer os músculos pélvicos.
Em que consistem? É só contrair os músculos que usamos quando tentamos segurar o xixi: mantê-los contraídos por dois ou três segundos e relaxá-los.
Faça cinco séries de dez repetições por dia.
⚜️ Trabalhe na sua higiene do sono
Mantenha o quarto fresco e escuro, sem distrações como televisores e smartphones.
Evite comer ou beber cerca de três horas antes de dormir.
⚜️Acessórios íntimos/brinquedos eróticos
Os vibradores podem ajudar as mulheres a se conhecerem melhor sexualmente, assim podem dizer ao parceiro o que as agrada.
📌Atenção à higiene adequada desses objetos ( de acordo com as indicações do fabricante) para evitar doenças.
⚜️Carícias
Qundo estiverem deitados juntos vendo TV – esses estímulos ativam as terminações nervosas e deixam o corpo excitado.
Lembre-se de que a sexualidade é uma dimensão importante da saúde e do bem-estar, e cuidar dela contribui para uma vida mais plena e satisfatória.
Dra Amira Hazime
Ginecologista e Obstetra
CRM 66263 | RQE 37162